anna3 Comments

Benpass på gymmet – träningsvideo.

Träning & Hälsa

 

 

Några av er har frågat kring hur jag tränar. Skrev ett ganska lång inlägg kring träning för länge sedan (SE HÄR) och då som nu så tycker jag det viktigaste är att hitta en träningsform som man själv tycker om och brinner för – sedan kan man såklart alltid inspireras kring övningar, tips och idéer inom de olika träningsformerna.

Som många av er redan vet så älskar jag styrketräning och ser gymmet som ett andra hem. HUR och VAD jag tränar på gymmet varierar lite under året. Vissa perioder gillar jag att köra explosivt och fokusera på uthållighet medan andra perioder vill jag fokusera på rörlighet och tredje tillfällen på råstyrka. Att kunna gå omkring bland vikter, stänger och maskiner på gymmet och träna det jag är sugen på för dagen är verkligen ett koncept som passar mig.

Och just nu? Just nu gillar jag skivstängerna lite extra mycket. Att träna hela kroppen och de stora muskelgrupperna med hjälp av en skivstång (barbell) är fantastiskt effektivt och roligt! Favoritövningarna just nu när jag lägger upp ett benpass på gymmet är de ni ser i videon ovan (i ordningsföljd: front squat, frivändningar, thrusters (2 olika versioner) och marklyft). Bra övningar där man jobbar mycket med ben, men får med hela kroppen då du är tvungen att spänna bålen, jobba med axlarna, ha bra hållning och får upp ett tempo vilket ökar flåset.

 

I början av videon ser ni också mina favoriter kring uppvärmnings-övningar. Dessa har EMIL lärt mig och de är otroligt effektiva för att väcka kroppen inför ett pass likt detta. Gör dessa (+ några till) i stort sett varje gång jag tränar och jag märker stor skillnad på rörlighet i kroppen. Riktigt bra!

Ovan ser ni som sagt vad ett exempel på hur ett benpass på gymmet kan se ut för mig. Jag arbetar vanligtvis med 3-4 set av varje övning med ca 8-10 repetitioner i varje set. Riktigt rolig träning där mycket fokus ligger på teknik och jag tycker jag blir bättre rent tekniskt vid varje pass. Ibland kör jag 1 benpass/veckan men ibland händer det att jag kör 2 stycken. Då försöker jag variera övningarna och kör mer med gummiband, lätta vikter och maskiner. Omväxling förnöjer!

 

– vill ni se fler träningsvideor/få tips så hojta gärna till så vet jag om jag ska ta med mig kameran till gymmet fler gånger –

 

Note to self: Nästa gång ska jag filma men manuell fokus. Hade autofokus på under vissa klipp och därför blir fokuseringen lite ”hackig”. Kul med video, dock! Är riktigt sugen på att lära mig mer – både att filma och redigera

 

 

anna2 Comments

Steel cut oats.

Uncategorized

 

 

När jag och syrran var i New York (för snart 2 år sedan, hjälp vad tiden går fort!) så åt vi under några café-frukostar en havregrynsgröt som var så himla god. Den var liksom ”grövre” än vanlig havregrynsgröt och gav en otroligt härlig mättnadskänsla! När jag sedan kom hem från resan letade jag febrilt efter något liknande alternativ i butikshyllorna men fann ingenting som verkade likna denna havregrynsgröt. Testade boveteflingor, helt bovete, hirs, korngröt – you name it. Tänkte att jag kanske missförstått det hela och att det inte var havregrynsgröt vi ätit utan gröt gjort på något annat sädesslag…

Ända tills jag hittade den här förpackningen i butikshyllorna. Steel Cut Oats. Det står liksom på förpackningen ”trenden från Brooklyn” och redan då visste jag att jag hittat rätt. Att koka gröt på klippt havre är så fruktansvärt gott. Enligt anvisningarna på förpackningen kokar jag den 50/50 med mjölk/vatten och serverar helst med äpple, kanel och ringlad honung. Mums!

 

Så har ni inte testat denna frukostvariant ännu – löp och köp. Supergott!

 

 

anna3 Comments

Att förbereda sig på hike.

Uncategorized

 

bilder från Pinterest

 

I slutet av maj åker jag och Fredrik ner till Österrike för flera dagars vandring. Ser SÅ mycket fram emot resan och blir den hälften så bra som turen till Norge förra sommaren (länk) så blir jag överlycklig. Ser fram emot vackra vyer, mängder av frisk luft, höjdstigningar och ett par mils vandring. Och såklart tillsammanstid och semesterkänsla tillsammans med mitt hjärta.

Dock inser jag att jag måste öva på backintervallerna och gå med tung packning (toppturen vi gjorde i Norge förra året var minst sagt krävande och i år önskar jag inte bli fullt så utmattad som jag gjorde sist). Så ikväll ska jag och Fredrik ta tillvara på det fina vädret och ge oss ut på tur med ryggsäck, haha känns alltid lite konstigt att vandra på ”hemmaplan” men det är bra övning.

 

 

annaNo Comments

Spring wardrobe essentials.

På min önskelista

innehåller adlinks

Sneakers – HÄR / Jeans – HÄR / Plisserad kjol – HÄR / Tröja med volanger – HÄR / Armband – HÄR / Body – HÄR / Kappa – HÄR 

 

Önskeplagg till vårgarderoben: Ett par ljusrosa sneakers (i skinn). En knälång, plisserad kjol. En body i skimmrande material. Ett par jeans med lodrätta sömmar (köpte mig faktiskt ett par liknande jeans i helgen – ska visa er dem inom kort). En ullkappa i ljus färg. Något med volanger – SÅ snyggt! Och sist men inte minst – snygga tingeltangel.

 

Yes. Några ”must-haves” till min vårgarderob. Är sugen på att blanda upp min svarta/grå bas med lite ljusa nyanser.


 

annaNo Comments

Power couple.

Träning & Hälsa

 

 

Lite bilder från gårdagens träningspass med syrran. Vi körde ben – filmade faktiskt ett par övningar som jag ska visa er – och idag har jag sådan träningsvärk i skinkorna att jag knappt kan sitta ner, haha.

En lite rolig fun-fact som tvillingar är också att vi båda hade packat ned i stort sett identiska träningskläder till helgen. Svarta byxor, svart linne och grå tröja. Tänk att vi båda som nästan bara har färgglada träningskläder prickade in identiska outfits till helgen. Livet som tvilling, I guess.